Un pie que se queda bloqueado en el suelo, un giro brusco y ese pinchazo inconfundible en la rodilla. Los esguinces de rodilla están entre las lesiones más frecuentes en deporte de equipo y en accidentes cotidianos, y no todos son iguales: el ligamento afectado y el grado de la lesión cambian por completo los plazos.
En Globalfios, en Leganés, acompañamos estas recuperaciones desde el primer día hasta la vuelta al deporte. Te explicamos qué se lesiona exactamente, cuánto tarda en curar y qué podemos hacer para acelerarlo.
Qué es un esguince de rodilla
Los esguinces de rodilla vienen motivados por un sobreestiramiento de los ligamentos de la propia articulación. La rodilla tiene dos ligamentos laterales (interno y externo) y dos ligamentos cruzados (anterior y posterior), que son los que dan estabilidad a la articulación y dan seguridad en la marcha.
Cuando uno de ellos se estira más de lo que puede, esa estabilidad se pierde. De ahí la sensación de rodilla «que se va» o de inseguridad al apoyar que describen muchos pacientes.
Grados de lesión y tiempos de recuperación
Hay varios grados de lesión, y los plazos cambian mucho según si hablamos de un ligamento lateral o de un cruzado:
- Grado 1: elongación del ligamento. En ligamentos laterales suele tardar unas 3 semanas en la recuperación total de las fibras. En los cruzados, unas 6 semanas.
- Grado 2: rotura parcial del ligamento. En ligamentos laterales la recuperación se va a 6-8 semanas. Y en cruzados, a 3-4 meses.
- Grado 3: rotura completa del ligamento. Suele requerir cirugía, y la recuperación en laterales se va a 3-4 meses y en cruzados, a 6-9 meses.
Estos plazos son los de la curación del tejido. Saberlos desde el principio evita dos errores muy habituales: forzar antes de tiempo y abandonar el tratamiento pensando que ya está todo hecho porque el dolor ha bajado.
Cómo se producen: el pie bloqueado, el varo y el valgo
Estas lesiones suelen venir motivadas por un movimiento antinatural de la rodilla, casi siempre asociado a que el pie se queda bloqueado en el suelo y se genera una torsión de la articulación.
A partir de ahí, la dirección del movimiento decide qué ligamento sufre. Un movimiento brusco en varo lesiona el ligamento lateral externo, mientras que un movimiento en valgo sobreestira el ligamento lateral interno.
Lesiones asociadas: los meniscos
Muchas veces dichas torsiones, y según el grado, pueden llevar de la mano lesiones de otras estructuras, como los meniscos. Existen uniones ligamentarias entre estos y los ligamentos laterales, de modo que una lesión rara vez viaja sola.
Además, debido a la torsión, en ocasiones se provoca tensión de las inserciones meniscales, llamadas cuernos meniscales anterior y posterior. Por eso una exploración completa de la rodilla no se limita al ligamento que ha dado el síntoma principal.
El tratamiento de fisioterapia
En todos los grados de esguince la actuación de los fisioterapeutas es fundamental. Según el ligamento afectado, se puede trabajar sobre la movilidad de la rodilla, la inflamación, el dolor y la incapacidad de marcha normal.
La terapia manual junto con la ayuda de aparatología como la radiofrecuencia van a permitir acelerar al máximo los procesos de recuperación. Es decir: los plazos biológicos del tejido son los que son, pero llegar a ellos en las mejores condiciones posibles sí depende del tratamiento.
La vuelta al deporte sin recaídas
Además, los fisioterapeutas junto con el trabajo con entrenadores personales y médicos readaptaremos la vuelta al deporte de forma progresiva y sin riesgo de recaída.
Esta fase es la que más se descuida y la que más recaídas evita. Volver a competir con la rodilla curada pero sin readaptar es la mejor receta para repetir la lesión, y ahí nuestro servicio de fisioterapia deportiva en Leganés trabaja codo con codo con quien te entrena.
¿Cómo te ayudamos en Globalfios?
En Globalfios, en Leganés, exploramos qué ligamento está afectado y en qué grado, valoramos si hay estructuras asociadas implicadas y montamos un plan por fases: primero dolor, inflamación y marcha; después movilidad y fuerza; y por último la readaptación a tu deporte dentro de nuestra fisioterapia de rodilla.
Si te has torcido la rodilla y notas inestabilidad, hinchazón o dificultad para caminar con normalidad, no lo dejes pasar. Pide tu cita en Globalfios y valoramos tu caso cuanto antes.
Aviso: este contenido es de carácter informativo y no sustituye una valoración presencial. Cada caso es distinto y necesita una exploración individual. Si tus síntomas persisten o empeoran, acude a un profesional sanitario: puedes pedir cita en Globalfios para que valoremos tu caso.
Fisioterapeuta Colegiado nº 5345
• Diplomado en Fisioterapia (URJC)
• Postgrado de Osteopatía (C.O) por la EOM.
• Profesor colaborador del Máster de Osteopatía (Universidad Alcalá de Henares).
• Formación en Terapia Craneosacra (Instituto Upledger).
• Formación en Terapia Ortomolecular y Fitoterapia (PNI clínica).
• Curso de Diagnóstico y Tratamiento de patología pediátrica (Osteonad).
• Inducción Miofascial: Técnicas Estructurales.
• Curso de Acupuntura para fisioterapeutas (Omphis).
