Durante años se dio por hecho que la artrosis era el precio inevitable de cumplir años y que lo mejor era evitar el impacto. Hoy sabemos que ni una cosa ni la otra son del todo ciertas: aparece a edades cada vez más tempranas y el trabajo de fuerza se ha convertido en nuestra mejor herramienta preventiva.
En Globalfios, en Leganés, es una de las consultas más habituales. Te explicamos qué ocurre realmente dentro de la articulación, qué puedes hacer antes de que aparezca y qué opciones hay cuando ya está instalada.
Qué es la artrosis
Es una patología asociada al paso del tiempo, pero que cada vez aparece a edades más tempranas.
Se trata de una degeneración del cartílago articular, el amortiguador de las articulaciones, el cual se va haciendo más delgado. Eso va aumentando el roce articular, la inflamación, el dolor y, por último, la deformación de la articulación.
Conviene ser honestos con el pronóstico: es muy complicado frenarla. Nuestro objetivo es intentar que aparezca lo más tarde posible y, una vez esté presente, combatir sus síntomas.
Las zonas más afectadas
Suele afectar a todas las articulaciones, pero sobre todo degenera más rápido en aquellas donde hay más carga. No es casualidad: donde más peso se soporta, más rápido se desgasta el amortiguador.
Las zonas más afectadas son las rodillas, la columna vertebral lumbar y cervical, y las caderas. En el resto de articulaciones también aparece, pero suele ser más tardío y menos sintomático, salvo algunas excepciones.
La mejor prevención: el trabajo de fuerza
La mejor prevención es el trabajo de fuerza. Esto ayuda a que la musculatura tenga el tono suficiente para repartir las cargas. De esta manera el cartílago sufriría menos la compresión articular y la degeneración tardaría más.
Esto es la teoría. Luego tenemos en consulta gente que hace todo para evitarlo y, aun así, aparece. Es importante decirlo, porque nadie debería sentirse culpable por tener artrosis.
Fuerza e impacto: un cambio de enfoque
Pero está claro que la fuerza, y el impacto, ayudan a que las células que favorecen la producción de hueso ganen en su pelea contra aquellas que lo destruyen. Cada vez hay más estudios donde se demuestran los beneficios de la fuerza y del impacto de la articulación para la prevención de la artrosis.
Antiguamente todos los tratamientos iban destinados a evitar el impacto: natación, bicicleta y poco más. Hoy en día, si el dolor no existe ni hay inflamación, lo mejor es fortalecer con impacto. Es un cambio de mentalidad importante para mucha gente que lleva años evitando cualquier actividad de carga.
Qué hacer cuando la artrosis ya está presente
Una vez aparecida la artrosis, el objetivo es el mismo, pero tratando previamente el dolor que pueda generar. Difícilmente vas a poder fortalecer una articulación que te duele con cada movimiento, así que el orden importa.
Para ello, la terapia manual combinada con aparatos de radiofrecuencia, la nutrición y la suplementación ayudarán a mejorar el dolor y la limitación que provoca dicha patología. Con el dolor bajo control, el trabajo de fuerza vuelve a ser posible.
Cuándo entra en juego el traumatólogo
En algunos casos son necesarias otras herramientas terapéuticas:
- Inyecciones de ácido hialurónico, que ayudan a abrir algo de espacio en la articulación.
- Infiltraciones de corticoides, para el dolor y la inflamación.
- PRP, una técnica cuya eficacia no es tan alta como su precio.
Todas estas opciones las debe realizar un traumatólogo. Nuestro papel en ese punto es coordinarnos y aprovechar la ventana de menos dolor para trabajar la articulación.
La mejor combinación de herramientas
Dicho esto, una terapia combinada con fisioterapia y/o osteopatía, ejercicios de fuerza, nutrición y suplementación, y la ayuda de traumatólogos cuando se necesite, son las mejores herramientas de que disponemos para frenar la evolución de la artrosis o mitigar sus consecuencias.
Ninguna de ellas funciona sola. El resultado sale de la suma y, sobre todo, de mantenerla en el tiempo.
¿Cómo te ayudamos en Globalfios?
En Globalfios, en Leganés, valoramos qué articulaciones tienes afectadas, cuánto dolor e inflamación hay en este momento y qué margen tenemos para empezar a cargar. Trabajamos la parte de dolor con terapia manual y radiofrecuencia, y planificamos contigo el trabajo de fuerza dentro de nuestro servicio de fisioterapia reumatológica.
Si la artrosis te está limitando o quieres prevenirla a tiempo, pide cita en Globalfios y valoramos tu caso.
Aviso: este contenido es de carácter informativo y no sustituye una valoración presencial. Cada caso es distinto y necesita una exploración individual. Si tus síntomas persisten o empeoran, acude a un profesional sanitario: puedes pedir cita en Globalfios (Leganés) para que valoremos tu caso.
Fisioterapeuta Colegiado nº 5345
• Diplomado en Fisioterapia (URJC)
• Postgrado de Osteopatía (C.O) por la EOM.
• Profesor colaborador del Máster de Osteopatía (Universidad Alcalá de Henares).
• Formación en Terapia Craneosacra (Instituto Upledger).
• Formación en Terapia Ortomolecular y Fitoterapia (PNI clínica).
• Curso de Diagnóstico y Tratamiento de patología pediátrica (Osteonad).
• Inducción Miofascial: Técnicas Estructurales.
• Curso de Acupuntura para fisioterapeutas (Omphis).
